Como cambiar su vida en solo 15 minutos

La meditación es un proceso poderoso - muy poderoso. Esto tiene el poder de transformar su vida pero muchas personas nunca lo intentan porque ellos no saben comenzar.

La verdad es que la meditación es un proceso simple, fácil y natural.Y, para demostrárselo, voy a enseñarle una técnica de meditación fácil.

¿Listo? Vamos a comenzar.

Cada día durante 10 o 15 minutos, siéntese silenciosamente en algún sitio pacífico. Tal vez bajo un árbol, tal vez en su coche, o en el cuarto de baño, sólo donde usted no va a ser interrumpido. Ahora, para esta técnica de meditación particular, haga todo lo posible cerrar sus sentidos físicos. Cierre las cortinas si luce mucho el sol. Póngase en un lugar donde no haya mucho ruido. Algunas personas ponen música de fondo, pero hasta que puede ser molesto. Sin embargo, algo como el tictac de un reloj, o del goteo de un grifo, o el goteo de una cascada puede ser muy relajante.

Ahora concéntrese interiormente, quizás en su respiración. Esté consciente del aire que fluye en sus pulmones, y sea consciente del aire que se sale otra vez. El concentrado en alientos largos de inspiración, y luego se concentra en alientos largos de expiración.

Cuando usted inspira piensa que es todo lo que puede llenar sus pulmones y puede sostener, entonces hace el intento de respirar más aire hasta que sus pulmones parezcan que van a reventar. Entonces, en lugar de la inspiración tan llena de pulmones, haga una larga y relajada expiración para soltar todo el aire otra vez.

No deje a su memoria pensar en otra cosa, y piense en lo que hace en este momento, y sólo siendo consciente de la respiración. No piense en el desayuno que cocina, o en peinarse el pelo, o preguntarse como alguien hace, o piensa en ayer, o se preocupa de mañana, y solo se centra en este momento en aire, y aire.

Ahora, durante este proceso, unos días después de hacerlo, usted va a comenzar a sentir una especie de separación física de su cuerpo.

Una cosa muy común que usted sentirá es una especie de sensación que entumece. Unos describen, si sus ojos están cerrados, pueden comenzar a ver el movimiento de la luz alrededor bajo sus párpados, o hasta los destellos del color.

Correcto o incorrecto en esta técnica de la meditación. No hay nada para las cuales debe alcanzar. Éste es un estado de paz.

Este es un estado donde, durante sólo unos momentos, usted deja de dirigir la demostración. Este es un tiempo que pasa muy deprisa.

Quince minutos un día de esto cambiarán su vida. Esto es porque le pondrá en el estado de dejar tu flujo natural de la energía más fuertemente a través de usted. Usted se sentirá mejor en el momento. Usted se sentirá más activo cuando sale de usted.

Esta técnica de meditación es mucho más poderosa que podría parecer al principio. En sólo unos días de práctica, usted comenzará a notar el efecto poderoso que esto tiene en su vida.

Aquí lo tienes. Este método transformará tu vida pero hay una cosa. ¡Trabajará solamente si lo haces!

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