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Como marcar el abdomen

Por: Zamora Paz

Si quieres darte una idea, piensa cuanto tiempo tardaste en ganar el peso que ahora quieres perder. Si te tomo 6 meses en ganarlo no seria logico tratar de perderlo en 6 semanas. Si técnicamente es posible perder peso rapidamente, es muy perjudicial para la salud por muchas razones.

Cómo funciona el déficit calorico

Perder cualquier cantidad de peso requiere de sacrificio. Para perder 2 libras por semana (el ritmo mas rapido y saludable para perder peso), necesitas crear un deficit de 1000 calorias por dia. Eso significa que necesitas comer 1000 calorías menos de lo que quemas por cada día. Esto es ya un deficit que toma un tiempo en acostumbrarse. Ahora imagina tratar de perder aun mas peso, por ejemplo 4 libras por semana. Una perdida de peso a ese ritmo implica un deficit de 2000 calorias diarias. Eso significa que si tu cuerpo quema 3000 calorias diarias solo podrias comer 1000 calorias para poder perder 4 libras por semana. No solo es muy dificil acostumbrarse a ese ritmo sino que tambien es perjudicial. Con 1000 calorias, es casi imposible conseguir todos los nutrientes (vitaminas y minerales) que el cuerpo necesita para su buen funcionamiento.

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